Page 9 - Sampul Buku Catatan Jurnal Hijau

Mulailah berlari saat tanda

sudah dimulai sudah
dibunyikan.

B. Langkah-langkah Start (Medium Start)

Bagaimana cara melakukan langkah-

langkah Start Menengah (Medium Start)
dalam lari jarak pendek?

Ambil ancang-ancang posisi kaki kiri (kaki
yang terkuat) diletakkan di depan dan ditekuk.

1. Posisikan lutut kaki kanan di sebelah

kanan tumit kaki kiri dan beri jarak
sekitar satukepallebih.Kemudian,

letakkan kedua tangan di belakang garis
start dengan ibu jari terpisah dan empat

jari lainnya merapat atau membentuk
huruf V.

2. Luruskan lengan kedua tangan dan

fokuskan pandangan ke depan.

Gambar 4. Langkah-langakh 3. Angkat panggul hingga posisinya lebih
Start Menengah (Medium Start)
Sumber : Goole Image tinggi dari pundak.

4. Lalu tolak balok sekuat mungkin dengan
kaki belakang. Mulailah berlari saat
tanda sudah dimulai sudah dibunyikan.

6