Page 8 - Sampul Buku Catatan Jurnal Hijau
P. 8
2. Langkah-langkah start
A. Langkah-langkah (Bunch Start)
Bagaimana cara melakukan Langkah-langkah
teknik start pendek (Bunch Start) dalam lari
jarak pendek?
Ambil ancang-ancang dengan posisi
kaki kiri (kaki yang terkuat)
diletakkan di depan dan ditekuk.
1. Posisikan lutut kaki kanan
diletakkan di sebelah kaki kiri
dan beri jarak sekitar satu kepal.
2. Posisikan kedua tangan
diletakkan di belakang garis
start dengan ibu jari terpisah
dan empat jari lainnya merapat
atau seperti membentuk huruf
V.
Gambar 3. Langkah-langkah Start 3. Luruskan lengan kedua tangan
Pendek (Bunch Start) dan fokuskan pandangan ke
Sumber: Goole image
depan.
4. Angkat panggul hingga
posisinya lebih tinggi dari
pundak.
5. Lalu, tolak balok sekuat
mungkin dengan kaki belakang.
5
