Page 7 - PJOK_KELAS_IV_SD_Kebugaran Jasmani_New_Double Page
P. 7
LANJUTAN
1. LATIHAN KEKUATAN OTOT TUNGKAI
Kekuatan otot tungkai dilatih dengan melakukan
beberapa gerakan, misalnya jongkok berdiri, naik
turun bangku, dan half squat jump.
Bagaimana bentuk gerakannya?
Simak uraian berikut!
A. LATIHAN JONGKOK BERDIRI
Bagaimana cara melakukan gerakan jongkok
berdiri?
1. Posisi awal berdiri tegak dengan kedua kaki
dibuka selebar bahu.
2. Letakkan kedua tangan di samping badan.
Gerakan dilakukan dari sikap berdiri ke jongkok
dan/atau sebaliknya.
3. Saat berjongkok, tidak sampai ke bawah atau
setengah jongkok.
Gerakan dilakukan secara berulang.
Lakukan gerakan secara disiplin & tanggung jawab!
