Page 21 - Los Sabores de la Vida - Recomendaciones para el Adulto Mayor y su familia

Los Sabores de la Vida
Juan Rodrigo Tuesta Nole
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RECOMENDACIONES PARA

MANTENER ACTIVO AL ADULTO

MAYOR

 La actividad física está conformado por las

actividades recreativas o de ocio,
desplazamientos (paseos caminando o en
bicicleta), actividades ocupacionales,
tareas domésticas, juegos, deportes o

ejercicios programados: aeróbicos,
gimnasia jugar con una liga o banda
elástica, hacer pesas, natación,

estiramiento, baile o danza, yoga, taichí,
pilates, etc. Se recomiendan las
actividades aeróbicas.

 Inicie progresivamente, paso a paso,
especialmente si ha estado inactivo.
Aumente la intensidad lentamente.

 No sobre-exigirse, trabaje al ritmo de su
cuerpo.
 Use calzado apropiado con suela de goma

antideslizante y ropa holgada.

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