Page 62 - Los Sabores de la Vida - Recomendaciones para el Adulto Mayor y su familia

Los Sabores de la Vida
Juan Rodrigo Tuesta Nole
 Evite el estrés, preocupaciones y/o
discusiones sobre problemas familiares,
económicos, etc.

 Evite tomar pastillas para dormir
(hipnóticos) sin prescripción médica.

 Tome un vaso de leche o comer un trozo
de queso antes de acostarse, puede ser
beneficioso.

 Tome menos líquidos en la noche, desde 4
horas antes de acostarse, pues despertarse
para ir al baño interrumpe el sueño.

 Separe 2 horas de acostarse de la de la cena
y evitar cenas copiosas o abundantes.
 No tome café, té (principalmente el té

negro), algunos productos adelgazantes,
chocolate o refrescos con cafeína en la
noche.

 Recuerde que el alcohol no ayuda a dormir
y puede hacer más
difícil mantenerse

dormido.
 Evite el tabaco y

drogas.

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