Page 69 - Los Sabores de la Vida - Recomendaciones para el Adulto Mayor y su familia

Los Sabores de la Vida
Juan Rodrigo Tuesta Nole
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RECOMENDACIONES PARA LA

INCONTINENCIA URINARIA

 Intente el reentrenamiento vesical, con
horarios fijos de micción u orinar.
 Practique ejercicios con los músculos del

suelo pélvico (ejercicios de Kegel): intente
interrumpir el chorro de la orina una vez
iniciada la micción, durante unos

segundos, varias veces al día.
 Use ropa con cierres que bajen y suban
cómodamente (y si es posible el uso de

velcros, mucho mejor).
 Disminuye el consumo de té, café y
alcohol si va a salir a la calle.

 Evite la ingesta de líquidos durante la
noche, 2 a 3 horas antes de ir a dormir.

 Acude con el médico para que regule de
manera adecuada los fármacos que
aumentan las posibilidades de orinar.

 Anule las barreras que impidan un acceso
fácil al cuarto de baño.

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