Page 18 - PJOK Kelas 10 SMA-MA-SMK-MAK. Bab 8. portalmateripelajaran.blogspot.co.id

C. Olahraga Atletik

Berbagai macam permainan dan olahraga yang
dapat dilakukan orang untuk aktivitas tubuhnya. Di
antara olahraga tersebut adalah atletik yang terdiri atas
berbagai macam cabang dan jenis olahraga. Berikut ini
beberapa cabang olahraga atletik yang sering dilakukan
dan dipertandingkan.

1. Lari Jarak Menengah

Gerakan lari jarak
Infomedia
menengah (800 m, 1500 m, 3000 m)
sedikit berbeda dengan gerakan lari
Tujuan Berolahraga jarak pendek (sprint). Perbedaannya
terutama pada cara kaki menapak.
Tahukah kalian tujuan seseorang
melakukan olahraga? Tujuan kegiatan Pada lari jarak menengah, kaki
berolahraga memiliki beberapa tujuan. menapak pada ujung tumit kaki dan
Paling tidak ada empat tujuan yang menolak dengan ujung kaki.
dapat disebutkan. Tujuan olahraga Sedangkan lari jarak pendek,
sebagai berikut. menapak dengan ujung-ujung kaki,
1 . Memelihara dan meningkatkan
kesegaran jasmani. tumit sedikit sekali menyentuh
2. Memelihara dan meningkatkan tanah. Di samping itu, lari jarak
kesehatan. menengah dilakukan dengan
3. Meningkatkan kegemaran manusia gerakan-gerakan lebih ekonomis
berolahraga sebagai rekreasi. untuk menghemat tenaga.
4. Mencapai prestasi setinggi-tingginya.

a. Teknik-teknik lari jarak menengah

Berikut ini teknik-teknik lari
jarak menengah.

1) Start
Teknik start yang umum
digunakan oleh pelari jarak
menengah adalah start berdiri,
kecuali pada lari jarak 800 meter ada
yang menggunakan start jongkok.
Cara melakukan start berdiri sebagai
berikut.
Gambar 8.14 Lintasan lari jarak
menengah garis start lari 800 meter

138 Penjasorkes X