Page 20 - PJOK Kelas 10 SMA-MA-SMK-MAK. Bab 8. portalmateripelajaran.blogspot.co.id

Lihat gambar!

Gambar 8.15 Teknik lari jarak menengah

c. Teknik melewati garis finish
Teknik melewati garis finish pada lari jarak
menengah sama seperti lari jarak pendek. Pemahaman
dan penguasaan terhadap teknik gerakan melewati garis
finish penting dimiliki oleh setiap pelari. Tujuannya
adalah untuk menjaga bila pada saat memasuki garis
finish ada beberapa pelari bersamaan.

2. Tolak Peluru Gaya Membelakangi (O’Brien)

Teknik melakukan tolak peluru gaya membelakangi
(O’Brien) sebagai berikut.

a. Teknik awalan
Berikut ini teknik awalan tolak peluru gaya
membelakangi (O’Brien).
1) Berdiri di dalam lingkaran bagian belakang, badan
membelakangi arah tolakan.
2) Lutut kaki kanan ditekuk, badan dibungkukkan ke
depan dan kaki kiri lurus lemas ke belakang (ke arah
tolakan).

b. Teknik pelaksanaan
Teknik pelaksanaan tolak peluru gaya membe-
lakangi (O’Brien).

1) Pada posisi siap akan menolakkan peluru, kaki kiri
diangkat dijulurkan sekuat-kuatnya atau secepat-
cepatnya ke arah tolakan bersamaan dengan kaki

140 Penjasorkes X