Page 21 - PJOK Kelas 10 SMA-MA-SMK-MAK. Bab 8. portalmateripelajaran.blogspot.co.id

kanan diseret atau ditarik mengikuti gerakan kaki
kiri dan usahakan keadaan badan tetap condong ke
depan.
2) Pada saat kaki kiri mengenai balok tolakan,
secepatnya badan diputar bersamaan dengan
pinggul didorong ke depan atas, dan pada saat badan
menghadap ke arah tolakan secepatnya dan sekuat-
kuatnya tolakkan peluru ke atas depan dengan
bantuan kekuatan seluruh tubuh.

c. Teknik akhir
Teknik akhir tolak peluru gaya membelakangi
(O’Brien) yaitu setelah menolakkan peluru secepat-
cepatnya ke atas depan kemudian dilanjutkan dengan
gerakan lanjutan (follow through), yaitu dengan cara
melangkahkan kaki kanan ke arah tolakan.
Rangkaian gerakan tolak peluru gaya membelakangi
(O’Brien) dapat dilihat pada gambar di bawah ini.

Gambar 8.16 Rangkaian gerakan tolak peluru gaya
membelakangi (O’Brien)

L ATIHAN

1. Jelaskan teknik lari jarak menengah!
2. Jelaskan cara melakukan tolak peluru gaya membelakangi
(O’Brien)!
3. Jelaskan perbedaan antara lompat jangkit dan lompat jauh!

Bab 8 Permainan dan Olahraga II 141