Page 29 - کارگاه عملی هدف گذاری
P. 29
تمرین ذهنی مثبت اندیشی
تمرین یک :خاطره ای از گذشته که در آن زمان بسیار آسیب دیده بودید به
یاد بیاورید و سعی کنید در آن اتفاق نشانه هایی را بیابید که امروز بعد از
گذشت مدتی از وقوع آن خاطره احساس بهتری به شما می دهد .ممکن
است حتی احساس امروز شما خیلی خوب نباشد اما از حسی که در آن زمان
داشته اید بسیار بهتر است .این تمرین به شما کمک میکند دریابید چگونه
در وقایع تلخ زندگی هم به دنبال نشانه های مثبت باشید.
تمرین دو :در محیط اطرافتان بگردید .یکی از مواردی که شما را آزار می
دهد را انتخاب کنید و سعی کنید در آن اتفاق ،موارد مثبتی را بیابید که
حس بهتری نسبت به آن دارید و بر روی این احساس تمرکز کنید .از خوبی
آن بخش که می پسندید سخن بگویید .با خودتان در مورد محسنات بودن
همان اندک خوبی حرف بزنید و از خودتان سوال کلیدی را بپرسید که "آیا
می توانست از این بدتر باشد؟" پاسخ به سوال و تمرکز بر بخشی کوچکی
که مورد نظر شماست باعث بهبود احساس شما می شود.
تمرینات مربوط به مثبت اندیشی را هر روز و همه روز به دقت انجام دهید.
وقتی به جهان بیرونی و افکار و احساسات درونیتان با دید مثبت نگاه کنید
دنیا و زندگی دنیایی بسیار زیباتر می شود.
29
