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FLEXIBILIDAD
CONCEPTO DE FLEXIBILIDAD
Podría decirse que la flexibilidad es la capacidad condicional menos estudiada y
de la que los entrenadores tienen menos referencias bibliográficas. Se le da importancia
como un trabajo suplementario o como un sistema de relajación dentro de las sesiones de
entrenamiento, pero sin establecer objetivos de rendimiento a medio o largo plazo tal y
como se establecen para otras capacidades como la fuerza o la resistencia.
En muchos deportes, en la actualidad, es difícil encontrar programas específicos
para el entrenamiento de la flexibilidad de los distintos gestos deportivos que conforman
dicho deporte. Es difícil encontrar planificaciones de deportistas de alto rendimiento donde
se especifiquen programas orientados y estructurados de manera integral en el proceso
de entrenamiento. De esta observación estarían exentos los deportes donde la flexibilidad
tiene un peso específico determinante en el rendimiento de la competición, casos de las
gimnasias (artística y rítmica) o el taekwondo.
Cualquier profesor de educación física o entrenador de determinado deporte
seguramente conoce una gran cantidad de métodos o técnicas de entrenamiento de la
fuerza o de la resistencia, pero muy pocos conocen como entrenar correctamente la
flexibilidad.
FLEXIBILIDAD
Definición
La palabra flexibilidad, etimológicamente deriva del latín “bilix” que significa
capacidad y “flectere” que significa curvar.
La flexibilidad puede ser definida como la amplitud de grados de libertad de
movimientos que permite realizar una articulación o conjunto de articulaciones por si
mismas o bajo la influencia de fuerzas externas. (García JM, 1994)
Existe acuerdo unánime de que la flexibilidad es específica de cada articulación
por lo tanto el tener una gran amplitud de grados de movimiento (AGM) en la articulación
coxo- femoral, no asegura el tenerla en el hombro, del mismo modo que el tener una gran
AGM en el hombro derecho no tiene por qué dar lugar a tenerla en el hombro izquierdo.
