Page 7 - UNIDAD 2 FLEXIBILIDAD_VELOCIDAD

Una excesiva capacidad de extensibilidad puede ir en detrimento de una buena

capacidad elástica y viceversa. Por ejemplo, cuando realizamos una acción de flexión de
tronco intentando alcanzar la punta de los pies, notamos como la musculatura posterior
del muslo y de la zona lumbar está siendo sometida a un estiramiento con el propósito de

lograr nuestro objetivo. Si esta posición la mantenemos por nosotros mismos o por
fuerzas externas que favorezcan la misma, van a incidir sobre la capacidad de elongación
muscular. (extensibilidad). Si cuantificamos de alguna manera el tiempo y/o la tensión que

produce la musculatura para retornar a su estado inicial cuando cesan las fuerzas que las
mantenían extendidas, tendremos una medida de la elasticidad.

 La fuerza.

Un deportista que tenga que realizar movimientos amplios necesita fuerza.

Cuantos más fuerza absoluta tenga, menos será la tensión intramuscular que deberá
crear, resultando un movimiento más fluido y relajado. Ninguno de los autores que tratan

sobre el tema establece a la fuerza como un factor negativo a la hora de alcanzar
amplitudes importantes, si bien se sabe que una gran hipertrofia muscular puede limitar el
rango articular.

Según Porta, si cualquier persona intenta levantar la pierna frontalmente, llegará

un momento (alrededor de los 90º) en que lógicamente no podrás seguir. ¿Significa esto
que la musculatura antagonista de la parte posterior del muslo (Grupo de los
Isquiotibiales), ha llegado a su nivel de elongación máximo? Parece ser que esto no es

asi. La comprobación es que si alguien ayuda a seguir elevando la pierna, esta se elevará
algunos centímetros más. Esta ayuda adicional podría representar la fuerza que nos falta

para lograr el máximo de recorrido articular.

Factores neurológicos y emocionales.

Las emociones y los sentimientos de una persona inciden en la conducta de la
misma comportando un menor o mayor tono muscular. Los deportistas ante situaciones

precompetitivas en que pueden verse inmersos en el fracaso o en el éxito en cuestión de
segundos, crearán una hiperexcitación compleja de las vías gamma a instancias del
sistema nervioso central (SNC) que producirá un aumento del reflejo miotático; esto hará

aumentar de la misma manera la contractibilidad muscular aumentando el tono e
inhibiendo la capacidad de elongación. Estamos ante el llamado “tono psíquico”. Por lo