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En el alto rendimiento deportivo el tiempo representa un bien escaso que hay que
gestionar de manera racional y no debe ser empleado en la resolución de tareas que no
van a tener un valor definido en la mejora de la competición. De ahí la importancia de la
realización de programas específicos integrados para la mejora de la técnica competitiva
donde la flexibilidad debe tener el lugar que le corresponde en el proceso de
entrenamiento.
Manifestaciones de la Flexibilidad
El hecho de que no existan muchas investigaciones en la actualidad que hayan
profundizado en el estudio de la flexibilidad, hace que clasificaciones definidas hace
muchos años sigan en vigencia aun hoy. Estas clasificaciones nos ofrecen una idea
general de los distintos aspectos en que puede ser tratada y dividida esta capacidad para
su estudio.
Según Fleichman, la flexibilidad se clasifica en estática o pasiva y en dinámica o activa.
La flexibilidad estática o pasiva implica el grado de libertad músculo-articular que
se alcanza con acciones muy lentas y generalmente realizadas por un agente externo
responsable del estiramiento. El individuo no hace ninguna contribución al mismo ni
contracción activa alguna. Este estiramiento ha sido realizado durante siglos por los
practicantes de yoga; a su favor se encuentra el menor gasto de energía frente al trabajo
dinámico y posiblemente también el bienestar que produce debido a la distensión y
relajación muscular. En su contra, algunos autores alegan su aburrimiento y monotonía, lo
que puede provocar que el deportista no lo realice con la dedicación debida.
La flexibilidad dinámica o activa queda definida por el grado de amplitud músculo-
articular asociado a movimientos balísticos y/o estiramientos isotónicos (con movimientos
o rebotes). Este tipo de manifestaciones son las que aparecen en la realización técnica de
la mayoría de los deportes o actividades físicas. Los calentamientos generalmente suelen
utilizar ejercicios que mejoran la flexibilidad activa, pero al ser realizados al principio de la
sesión, el sistema músculo-ligamentoso no es capaz de alcanzar grados de libertad muy
altos debido a que la temperatura interna todavía no es la adecuada, por lo que es
necesario un programa de entrenamiento especial para mejorar fundamentalmente la
flexibilidad de aquellas articulaciones que van a tener mayor relación con las necesidades
del deporte practicado, comenzando con movilidad articular y flexibilidad estática para
luego dar lugar a la flexibilidad dinámica.
