Page 10 - UNIDAD 2 FLEXIBILIDAD_VELOCIDAD

 La inmovilización

En el alto rendimiento deportivo es común que los deportistas puedan sufrir

lesiones y éstas conlleven periodos más o menos largos de inmovilización del miembro
afectado. Esta situación va a repercutir sobre la capacidad de flexibilidad del sujeto debido

a una pérdida de extensibilidad muscular y por tanto un incremento de la rigidez en el
tejido. Esta pérdida de extensibilidad afecta a los elementos del tejido conectivo,
ligamentos, tendones y fascias.

EL ENTRENAMIENTO DE LA FLEXIBILIDAD
Objetivos del entrenamiento de la flexibilidad en el alto rendimiento deportivo

 Aumentar el grado de libertad de las articulaciones que van a estar
relacionadas con la ejecución del gesto o gestos técnicos propios del deporte
elegido.

 Adquirir una mayor amplitud en los movimientos que permita la
realización de los actos técnicos específicos con una mayor fluidez gestual.

 Procurar una mejora de la extensibilidad y en la elasticidad
muscular.

 Disponer de un “colchón de seguridad” (flexibilidad residual) para

que en el caso de que un movimiento realizado de manera irracional o forzado
por fuerzas externas, pueda producir una lesión en la unidad músculo-

ligamentosa- articular.

Efectos del entrenamiento de flexibilidad

 Sobre el tejido muscular: Cuando se aplica una fuerza externa al

músculo (gravedad, contracción de la musculatura antagonista, fuerza
realizada por otra persona, etc) las cadenas de actina y de miosina se pueden
desunir separando el sarcómero, con lo que esto se traduciría en una

elongación muscular. Se ha estimado que un sarcómero tiene una longitud
normal de 2,3 micras y que se puede estirar hasta las 3,5 micras sin romperse.