Page 11 - UNIDAD 2 FLEXIBILIDAD_VELOCIDAD

 Sobre otras capacidades físicas: El entrenamiento de flexibilidad

será en principio beneficioso para todos los deportes mientras que las
magnitudes de desarrollo de dicha capacidad no perjudiquen los
requerimientos condicionales específicos del deporte dado. En este sentido

podemos decir lo mismo con relación a otras capacidades. En el caso de la
velocidad donde una excesiva extensibilidad muscular puede influir

negativamente en los componentes de elásticos, el nivel de desarrollo ha de
estar muy relacionado con la flexibilidad de trabajo. Para Grosser (1991) el
entrenamiento de la velocidad puede producir desequilibrios musculares sólo

capaces de corregir con un óptimo desarrollo muscular y en especial de la
flexibilidad. Con el estiramiento sistemático de la musculatura acortada y con el
fortalecimiento de la musculatura debilitada es posible evitar los desequilibrios

musculares y sus consecuencias negativas en la manifestación de la velocidad.
Una buena flexibilidad provoca una mejora en el rendimiento de la resistencia.
Para Zintl (1991) el disponer de una buena flexibilidad va a condicionar

positivamente el tramo de relajación ocurrente durante la fase de vuelo de la
carrera, así como el acortamiento del tiempo diseñado para la relajación post

entrenamiento o post competición. El entrenamiento de la fuerza también se ve
beneficiado por el desarrollo de la flexibilidad. El disponer de una buena
arquitectura muscular, basada en el correcto desarrollo muscular y una buena

flexibilidad nos va a permitir disponer de una base óptima para el
entrenamiento de las distintas manifestaciones de la fuerza, y especialmente
de la fuerza explosiva.

Tipos de entrenamiento

1. Estiramiento estático

En el estiramiento estático o pasivo, el sujeto no hace ninguna contribución o
contracción activa. El movimiento es realizado por un agente externo responsable del

estiramiento. Este agente puede ser, o bien un compañero, o bien un equipo especial.
Con esta técnica, el movimiento forzado restituye la amplitud de movimientos normal
cuando es limitada por la pérdida de extensibilidad del tejido blando (Alter,1990). Su

efecto sobre el músculo es el alargamiento en forma pasiva de la parte elástica, la mayor
longitud permitirá una mayor amplitud de movimientos de las articulaciones implicadas. El
estiramiento pasivo es indicado, ya sea porque el músculo agonista, o motor principal es