Page 13 - UNIDAD 2 FLEXIBILIDAD_VELOCIDAD
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descenso de la amplitud del gesto, es decir que para ellos el límite temporal o de acciones
que un deportista debería realizar con un trabajo balístico va a estar en relación con la
fuerza muscular del sujeto y del cansancio que esas ejecuciones producía (resistencia a
la fuerza), y que no se debería estructurar este tipo de entrenamiento como si de un
trabajo de fuerza se tratara. Dusafev, por su parte, proponía que las series no deberían
durar más de 30-35”.
¿Cuándo se debería realizar un determinado tipo de ejercicio de flexibilidad?
El estiramiento pasivo debería ser preferente cuando la elasticidad de los
músculos para ser estirados limita la flexibilidad. El estiramiento activo es más indicado
cuando el nivel de resistencia de los músculos que producen el movimiento son los
limitadores de la flexibilidad.
Movimiento pasivo
Movimiento pasivo-forzado.
