Page 5 - เรื่องหลักการออกกำลังกายFITT จัดทำโดย นางสาวปรารถนา กกกนทา 610113106063 นางสาวสุชานรี พิมพวง 610113106068 ชั้นปีที่2 หมู่2 คณะครุศาสตร์ สาขาวิชาพลศึกษา มหาวิทยาลัย
P. 5
หลักการออกก าลังกาย FITT
การออกก าลังกายของแต่ละคนมีเป้าหมายที่แตกต่างกัน บางคน
ต้องการออกก าลังกายเพื่อลดความอ้วน บางคนต้องการออก
ก าลังกายเพื่อสร้างความแข็งแรง บางคนออกก าลังกายเพื่อ
พัฒนาความสามารถในการเล่นกีฬา โดยการออกก าลังกายแต่
ละแบบนั้นผู้ออกก าลังกายสามารถก าหนดด้วยตัวเอง ส าหรับ
หลักการที่เป็นที่นิยมกันในระดับสากลจะใช้หลักการที่เรียกว่า
“FITT” ส่วนจะเป็นอย่างไรนั้น ลองมาท าความเข้าใจกันดู
ครับ
ค าว่า FITT เกิดจากการน าตัวอักษรภาษาอังกฤษจ านวน 4
ตัว มารวมเข้าด้วยกัน ประกอบด้วย F, I, T และ T ซึ่งแต่ละ
ตัวจะมีความหมายที่แตกต่างกันดังนี้
