Page 7 - เรื่องหลักการออกกำลังกายFITT จัดทำโดย นางสาวปรารถนา กกกนทา 610113106063 นางสาวสุชานรี พิมพวง 610113106068 ชั้นปีที่2 หมู่2 คณะครุศาสตร์ สาขาวิชาพลศึกษา มหาวิทยาลัย
P. 7
I = Intensity
I = Intensity หมายถึง ความหนักในการออกก าลังกาย
ความหนักในการออกก าลังกายจะสอดคล้องกับเป้าหมายของการ
ออกก าลังกายในครั้งนั้นๆ เช่น ในการออกก าลังกายเพื่อลดความ
อ้วน จะต้องควบคุมอัตราการเต้นของหัวใจให้อยู่ในช่วง 60-70%
ของอัตราการเต้นสูงสุด แต่ถ้าต้องการออกก าลังกายเพื่อสุขภาพ
โดยรวมควรควบคุมอัตราการเต้นของหัวใจให้อยู่ที่ 50-60% เป็นต้น
โดยความหนักที่ระดับต่างๆ นั้น สามารถดูได้ที่บทความ อัตราการ
เต้นของหัวใจ บ่งบอกอะไรเราได้บ้าง
