Page 9 - เรื่องหลักการออกกำลังกายFITT จัดทำโดย นางสาวปรารถนา กกกนทา 610113106063 นางสาวสุชานรี พิมพวง 610113106068 ชั้นปีที่2 หมู่2 คณะครุศาสตร์ สาขาวิชาพลศึกษา มหาวิทยาลัย
P. 9
T = Type
T = Type หมายถึง ชนิดของการออกก าลังกาย
กิจกรรมที่ใช้ในการออกก าลังกายควรเลือกตามความถนัดและ
ความชอบของแต่ละคน เพราะจะท าให้วางแผนการออกก าลังกายได้
ง่ายและไม่รู้สึกเบื่อเร็ว โดยชนิดของการออกก าลังกายสามารถเลือก
ได้หลายรูปแบบ เช่น ว่ายน ้า วิ่ง เดิน ปั่นจักรยาน ยกน ้าหนัก เป็น
ต้น การออกก าลังกายแต่ละอย่างจะมีความหนัก-เบา แตกต่างกัน
เช่นความหนักของการวิ่งอยู่ที่การคุมอัตราการเต้นของหัวใจ ในขณะ
ที่ความหนักของการเวทเทรนนิ่งจะอยู่ที่น ้าหนักที่ใช้และจ านวนครั้ง
เป็นต้น
