Page 6 - เรื่องหลักการออกกำลังกายFITT จัดทำโดย นางสาวปรารถนา กกกนทา 610113106063 นางสาวสุชานรี พิมพวง 610113106068 ชั้นปีที่2 หมู่2 คณะครุศาสตร์ สาขาวิชาพลศึกษา มหาวิทยาลัย
P. 6
F = Frequency
F = Frequency หมายถึง ความถี่ในการออกก าลังกาย
การออกก าลังกายเพื่อสุขภาพที่เหมาะสมนั้น ควรออกก าลังกายวัน
เว้นวันหรือสัปดาห์ละ 3 วัน เนื่องจากกล้ามเนื้อจะใช้เวลา 48 ชั่วโมง
ในการฟื้นฟูร่างกายให้กลับสู่สภาพพร้อมออกก าลังกายอีกครั้ง แต่
ส าหรับผู้ที่ออกก าลังกายเป็นประจ าอยู่แล้ว สามารถเพิ่มวันได้แต่ไม่
ควรเกิน 6 วันต่อสัปดาห์ เพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อนอย่างน้อย 1 วัน
