Page 8 - เรื่องหลักการออกกำลังกายFITT จัดทำโดย นางสาวปรารถนา กกกนทา 610113106063 นางสาวสุชานรี พิมพวง 610113106068 ชั้นปีที่2 หมู่2 คณะครุศาสตร์ สาขาวิชาพลศึกษา มหาวิทยาลัย
P. 8
T = Time
T = Time หมายถึง ระยะเวลาในการออกก าลังกาย
ระยะเวลาในการออกก าลังกายจะต้องสอดคล้องกับความหนักในการ
ออกก าลังกาย หากออกก าลังกายหนักมากควรจะใช้เวลาน้อยลง แต่
ถ้าออกก าลังกายปานกลางหรือออกก าลังกายเพียงเบาๆ ก็ควรใช้เวลา
มากขึ้น โดยปกติแล้วการออกก าลังกายเพื่อสุขภาพโดยรวมทั่วไป
ควรใช้เวลา 20-30 นาทีต่อครั้งเป็นอย่างน้อย
