Page 51 - MODUL PENJAS ORKES 8 NASRUL

a. Latihan 1 (A menyerang dan B menghindar)

1. Gerakan A
a) Tangan kanan A memukul (menempel) ke ulu hati B, sambil kaki kanan maju selangkah, telapak
kaki kanan maju selangkah
b) Jatuhkan pukulan dari saasaran, bersamaan waktu dengan jatuhnya telapak kaki di atas lantqai,
sehingga berat badan dapat menam,bah beratnya pukulan
c) Tangan kiri melintang di dada, telapak tangan terbuka, jari-jari rapat
2. Gerakan B
a) Badan menghindar ke kiri dengan memindahkan kaki kiri selangkah ke samping kiri
b) Tangan kiri B menangkis pukulan A ke dalam-atas
c) Tangan kanan B mengepal lurus ke bawah, untuk melindungi kemaluan dan badan bagian depan

c. Latihan 3 (A menyerang dan B menghindar)

1. Gerakan A
a) Tangkisan A antara lain: kedua belah tangan menahan serangan (telapak tangan terbuka, jari-jari
rapat)
b) Sambil kaki kanan dipindahkan ke samping kanan kaki kiri, dengan jarak satu langkah, badan
berputar ke kiri setengah putaran menghadapi serangan
2. Gerakan B
a) tangan kanan (mengepal) memukul lurus ke depan ke arah rahang A, bersama-sama dengan kaki
kanan maju dua langkah sambil badan berputar ke kiri seperempat putaran dan condong ke depan
b) tangan kiri di dada

e. Latihan 5 (A menyerang dan B menghindar)
1. Gerakan A
a) Dua jari tangan kanan (jari telunjuk dan jari tengah) A akan menusuk kedua belah mata B,
bersamaan dengan gerakan tersebut kaki kanan maju selangkaha)

Modul Penjasorkes VIII MTs Semester Genap 2022/2023 50

amanul Huda