Page 17 - วัยทำงาน รู้สู้เครียด

3.การแสดงอารมณ์อย่างเหมาะสม

ฝกควบคุมอารมณ คิดกอนทํา และทําอยาง

เหมาะสม เมื่ออารมณดีควรยิ้มแยม ทักทาย พูด

เลน ฮัมเพลงจะทําใหผูใกลชิดรูสึกดีตามไปดวย

เมื่ออารมณไมดีอยาเพิ่งพูดหรือทําอะไรลงไป

หรือหายใจเขาออกชาๆ สัก 4-5 ครั้ง หรือนับ

1-10 ในใจพยายามคิดถึงผลเสียที่จะเกิดตาม

มา จะทําใหมีสติและแสดงออกไดอยางเหมาะ

สมทําใหความสัมพันธกับผูอื่นดีขึ้นและเครียด

นอยลง

14