Page 46 - 重口味心理學

身有自己的一套從發生到消退的程序。你接受它，遵循它，它很快就會走完自己的程序而結束，反之則不然。 舉例
說，你馬上要參加一個重要考試，這時你感到焦慮、緊張，其實這是非常正常的心理反應，如果你不去管這些情緒，它們
很快就會消失或者轉化為你努力複習的動力，但是如果你認為自己不應該出現緊張或焦慮，那麼你就違背情緒的“自然規
律”，焦慮、緊張反而會越來越嚴重。再比如說一個性格內向的人，他和陌生人說話時會感到緊張和臉紅。他越怕臉紅就越
注意自己的表情，越注意越緊張，越緊張就越臉紅，以至於到現在看到熟人也開始面紅耳赤了。之所以會這樣，原因就是
他違背自己的“自然規律”。他的性格是內向的，而內向的人的特點就是靦腆和害羞，和陌生人談話肯定會出現緊張和臉紅
的反應。而他自己卻不接受自己的“自然規律”，並與之對抗，結果必然會慘敗。 所以森田君的“順其自然”實際上就
是讓患者認識並體驗到自己在自然界的位置，認識到對超越自己能力的自然現實的抵抗是無用的，這樣才能具備一種與自
然事物相協調的生活態度。一方面接受症狀不予抵抗，一方面帶著症狀從事正常的工作和學習活動，不把軀體和心理症狀
當做自己身心內的異物，對它不加排斥和打壓，有就讓它去好了。於是這時再來看那個臉紅的傢伙，當他可以接受自己臉
紅的症狀，帶著“臉紅就臉紅吧，愛誰誰！”的態度與人交往，反而就不再注意這種感覺了，那麼臉紅的反應也慢慢消退
了。 接著，在“順其自然”的態度下我們還要“為所當為”。
我們很多人都知道性格和思想決定行為，但是卻忽略了一點：我們的行動也會造就我們的性格！
強迫症患者的精神衝突往往停留在主觀世界中，擔心自己傷害別人，擔心自己被污物弄髒……他們真是對這些不安的念
頭想了又想，鬥了又鬥。 但在實際生活中，強迫症患者往往對引起自己不安的事物抱有一種逃避的態度，比如怕想到
和母親亂倫就躲著不見母親，怕被污物弄髒就拚命清洗身體……事實上，單憑個人主觀意志的努力，是無法擺脫內心痛苦
的，只有通過實際行動才能真正改變自己的想法，於是“不管怎樣，先做再說吧”！ 也只有這樣才能真正提高患者對現
實生活的適應能力。就好比要學會游泳，不跳入水中是永遠也學不會的。即使你不會游，但是跳入水中也是完全可以做到
的，然後再在水裡逐步學習游泳技術。 “為所當為”運用到強迫症的治療當中，就是要患者把注意力放在客觀的現實
中，該工作就去工作，該學習就去學習，該聊天就去聊天，做自己應該去做的事情。當然，也許剛開始的時候心中的雜念
仍然會讓你感到痛苦，只要你要學會忍受痛苦，“痛並生活著”，努力去做好現實生活中該做的事，那些雜念、情緒就會在
你認真做事的過程中不知不覺地消失了。 記者：最後你還有什麼想說的嗎？
作者：我想說的就是，我們很多時候一味要求自己寬容他人，原諒他人，但又有幾個人能很好地寬容自己呢？這便是
一種固執，也是很多人心病的癥結所在。所以有的時候我們不僅要寬以待人，還要寬以律己，放下執念，寬納自我！
記者：鼓掌！
作者：謝謝大家，再見！
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第28章 看不懂的身邊人——人格障礙(1)

自戀型人格障礙患者的特點，那就是，他們會過度地覺得自己非常重要，對自己過分關注，缺乏對他人的關注以及同
情。當他們沒有得到他人讚揚的時候，就會感到很不舒服。他們還對自己的重要性有著病態的執著，例如，認為飯店裡最
好的桌子或停車場裡最好的位置都應該為他們而留。正因為他們把幾乎全部的愛都投放在了自己身上，所以他們就不再有
力量去關愛他人。 有沒有常聽到“我被某某的人格魅力吸引住了”或者“那誰的人格太高尚了啊”之類的話？
那麼究竟什麼才是人格呢？ 小一有點害羞，小二愛做白日夢，小三這個人多疑，小四非常善於交際，小五太多愁
善感了，容易因為一點小事而難過，小六悶得像一棵植物……這些是什麼呢？這些就是一個人特有的包括行為、思維、信念
和感覺方式的總和，也就是所謂的人格。但是不能說一個人偶爾表現出的某種特質就被當成是他的人格，比如見到心愛的
人一些人會害羞，但是在朋友面前他們卻人來瘋；有的人不僅僅見到心愛的人會害羞，即使面對已經交往了一段時間的人
也會羞澀，害羞已經成為他絶大多數情況下的表現，那麼這時才能把它當做是他的人格。 有人曾比喻，心情不好是心
理上的小感冒。照此來推斷的話，人格障礙就是心理問題上的癌症！為什麼這麼說？從人格的定義就能看得出來，人格的
根基是如此根深蒂固，不隨外部世界的改變而改變。那麼人格障礙也是，它的形成絶非一朝一夕，和其他心理疾病不同的
是，人格障礙是從患者的兒童時期或者青春期便開始了，然後貫穿他們整個成長過程，直至成年還依然持續存在，多麼死
忠！所以說人格障礙本身很難被成功治癒。 說到這裡也許你會問，既然這病小時候就有了，為什麼當時不去治？
人格障礙是這樣的，首先，人格障礙患者自己本身可能不會感到任何痛苦，要說痛苦，那也是他們帶給身邊人的痛
苦。其次，人格障礙對患者生活的影響也是緩慢和潛移默化的，可謂溫水煮青蛙，不像其他心理疾病來得那麼迅猛。同時
這種影響也是方方面面四處開花的，比如，一個人極其多疑，那麼這種個性特點會影響他做每一件事，包括工作（懷疑同
事耍陰謀對付他，所以不得不頻繁地更換工作）和人際關係（他無法相信任何人，所以無法保持長久的關係），甚至包括
衣食住行（他總懷疑房東不停地找茬而不得不經常搬家）。 什麼時候人格障礙患者才會就醫呢？就是當人格障礙導致
他們患上其他心理疾病的時候，比如人際關係問題讓他們抑鬱。 在這裡我要為大家介紹 ５種人格障礙，在介紹它們
之前我首先建議大家去做個測試——九型人格，看看自己是哪一型的。九型人格分別是：①完美主義者，②給予者，③實幹
者，④悲情浪漫者，⑤觀察者，⑥懷疑論者，⑦享樂主義者，⑧保護者，⑨調停者。我就是其中的第⑤個——觀察者。為什
麼要提到它呢，是因為我們這裡要講的 ５種人格障礙前三種分別是對應九型人格發展到病態的結果，比如保護者的極端
是反社會型人格障礙。 好了，下面我們正式開始。由於前面提到了人格障礙的難治癒性，所以下面的內容不會在治療
部分做過多的介紹。 Ｎｏ．１偏執型人格障礙（對應九型人格之懷疑論者）我們從小就失去了對權威的信任。
我們記得那些掌握權力的人有多可怕。
我們記得自己如何在強權的壓迫下違背了自己真實的願望。
長大後，這些記憶依然伴隨著我們，讓我們對他人的動機感到懷疑。 為了消除這種不安全的感覺，我們可能會選
擇一個強有力的保護者，也可能站在懷疑論者的立場上，對權威提出批判。一方面，我們希望能夠找到一個領導者，把自
己的忠誠奉獻給一個能夠保護我們的組織，比如教堂、公司或者學校；另一方面，我們對權威的懷疑讓我們既表現出順從
的姿態，同時又帶有懷疑的眼光。 我們害怕代表自己去行動，就像在《三國殺》中不願意充當主公一樣。
我們做事也總是很難善始善終，開始可能是一個很好的想法，但是在付諸行動的過程中，我們的思想就會慢慢取代行
動，因為注意力從開始的好想法轉移到了對這個想法的質疑上。我們會擔心有些人不同意這個想法，並站在反對者的角度
來提出質疑。 這種質疑會導致行動的拖延，因為我們在思想上對於自己的想法總是抱有一種“是的，但是吧……”的態
度，我們邁向成功的步伐也總是斷斷續續的。我們往往會經歷很多工作變更，在我們身後總是會留下一些沒有完成的項
目。我們走向光明或接近成功時，我們的心中的自我疑惑和猶豫感卻也在加強。 我們的注意力就像一台紅外線掃瞄
儀，總是在環境的各個角落裡搜索那些可能對自己產生危害的跡象，總是想檢查他人的內心，看看他們的真實想法到底是
什麼，表面現象的背後隱藏了什麼樣的事實，微笑面孔的背後又有什麼樣的企圖。 關於懷疑論者就介紹到這兒了，由