Page 4 - chapter2sport

บทที่ 2

การออกกําลังกายและกีฬาเพื่อสุขภาพ

ความรูทั่วไปเกี่ยวกับการออกกําลังกาย
มนุษยกับการออกกําลังกาย

การออกกําลังกายถือไดวากําเนิดมาพรอมๆ กับการวิวัฒนาการของมนุษย ตั้งแตอดีตจนถึงปจจุบัน
ตามสภาวะการเปลี่ยนแปลงทางสังคม เศรษฐกิจและสิ่งแวดลอม ประกอบกับความตองการของมนุษยในแต

ละยุคแตละสมัย จากหลักฐานทางประวัติศาสตร เรื่องราวของการออกกําลังกายหรือการแขงขันกีฬา ตามที่

กุณซุน โฮ (Gunsun – Hoh) ไดบันทึกไววา การพลศึกษาของจีนไดเริ่มตนขึ้นเมือ 2697 ป กอน
คริสตกาล ในสมัยราชวงศหวั่งตี่ (Huang-ti) โดยจะมุงเนนเพื่อทางการทหารเสียเปนสวนใหญ (วรศักดิ์,

2540) ตอมาเมื่อวิชาการแพทยเจริญกาวหนา จึงไดมีการวิวัฒนาการทางดานการออกกําลังกายเพื่อสุขภาพ
มากขึ้น และไดนําเอาหลักการทางแพทยมาประยุกตกับการออกกําลังกายเพื่อใหสอดคลองกับการ

เปลี่ยนแปลงทางดานสรีระรางกายของมนุษย จนกระทั่งในปจจุบัน ไดมีการนําเอาวิทยาศาสตรการกีฬาเขา

มาเผยแพรในหมูประชาชนมากขึ้น จึงทําใหประชาชนไดมีโอกาสศึกษาและนํามาใชในการออกกําลังกายเพื่อ
สุขภาพมากยิ่งขึ้น

ความหมายของการออกกําลังกาย

การออกกําลังกายเปนกลไกที่สําคัญในการเสริมสรางสุขภาพ สมบัติ กาญจนิจ(2541 : 5 ) ไดกลาววา
การออกกําลังกายเปนการใชแรงกลามเนื้อและแรงกายใหเคลื่อนไหวเพื่อใหรางกายแข็งแรง มีสุขภาพดี โดย

จะใชกิจกรรมใดเปนสื่อก็ได เชน การบริหาร เดินเร็ว วิ่ง เหยาะหรือ การฝกที่ไมมุงการแขงขัน ในขณะที่

สํานักสงเสริมสุขภาพ กรมสุขภาพ ( 2543 : 14-19 ) ไดกลาววา บทบาทของการเคลื่อนไหวของการออก
กําลังกายอยางสม่ําเสมอ ทําใหเกิดความแข็งแรงสมบูรณของรางกายในดานการปองกันโรค คือ ชวยลดความ

เสี่ยงและปจจัยที่กอใหเกิดโรคเรื้อรังที่สําคัญ เชน โรคเบาหวาน โรคหัวใจและหลอดเลือด ความดันโลหิต
สูง ความอวน ฯลฯ อันเปนผลมาจากขาดหรือเคลื่อนไหวออกกําลังกายนอย ดังนั้นในกระทรวงสาธารณสุข

จึงเล็งเห็นวาการเคลื่อนไหวออกกําลังกายจึงเปรียบเสมือนเปนวัคซีนปองกันโรคเรื้อรัง นอกจากนี้ยังเปนวิธี
หนึ่งในการสงเสริมสุขภาพและความสุขสบาย ทําใหมีคุณภาพชีวิตที่ดี มีสุขภาพที่ แข็งแรง ทําใหคนเราดูดีขึ้น

รูสึกดี และมีความเพลิดเพลินในชีวิต นอกเหนือจากนี้การออกกําลังกายเปนสิ่งจําเปนสําหรับทุกคนตั้งแต

แรกเกิดจนถึงวัยชรา แมในคนปวยยังตองการการ ออกกําลังกายเพื่อใหฟนสภาพเร็วยิ่งขึ้นในวัยชราการออก
กําลังกายจะชวยปองกันแลรักษาอาการของโรคที่เกิดในวัยชราได เชน อาการปวดเมื่อยในสวนที่เป น

ความหมายของการออกกําลังกายนั้น จากการคนควาเอกสารงานวิจัยพบวามีการใหความหมายในแงมุมที่

หลากหลายกันไป อาทิ

1