Page 8 - Jaiva Lakaran-220115045 PDF
P. 8
Teknik Dasar Gerakan Kaki
Renang merupakan salah satu olahraga air. Beberapa gaya dalam renang adalah
gaya dada, gaya kupu-kupu, gaya punggung dan gaya bebas. Renang gaya dada disebut
juga renang gaya katak, karena renang gaya dada gerakannya seperti menirukan katak
ketika di air. Sesuai dengan tekniknya, gerakan renang gaya dada terdiri dari gerakan
kaki, gerakan lengan, sikap badan di permukaan air, serta pengambilan napas. Agar dapat
melakukan renang dengan baik, maka perenang harus mengatur posisi tubuh pada saat di
dalam air. Posisi tubuh pada renang gaya dada, antara lain kepala sejajar dengan tangan
dan kepala lebih tinggi dari tangan.
1. Latihan teknik gerakan kaki
Gerakan kaki renang gaya dada adalah sebagai berikut.
a. Satu tubuh hampir sejajar dengan permukaan air, kedua paha
dibuka cukup lebar.
b. Tariklah kedua tungkai kaki bawah keatas secara maksimum.
c. Akhir dan tarikan tersebut, arahkan telapak kaki dengan memutar
pergelangan mata kaki, sehingga telapak kaki mengarah kepada
sikap untuk mendorong.
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan VIII-Semester 2
4
