Page 13 - Jaiva Lakaran-220115045 PDF

▪ Berdiri pada kolam dangkal, di pinggir kolam, kedua paha

menjepit papan pelampung.
▪ Luruskan kedua lengan ke depan dan kedua kaki ke belakang

hingga badan terapung di atas permukaan air.
▪ Lakukan gerakan renang gaya dada.

Teknik Dasar Pernapasan

Apakah anda pernah mempelajari tentang teknik dasar penapasan? Teknik

penapasan sangat penting diketahui oleh seorang atlet renang.Karena jika tidak
mampu melakukan pernapasan dengan baik saat renang, dapat menghambat

kecepatan renang yang dilakukan atau hal-hal buruk lainnya.

I. Cara pengambilan napas renang gaya dada.

▪ Pada saat kedua siku berdekatan dan kedua tangan saling
mengepit, secara serentak leher diangkat bersamaan dengan

bahu untuk mengambil napas.

▪ Kemudian dilanjutkan dengan meluruskan kedua lengan ke
depan sambil mendorong bahu.

▪ Kepala dimasukkan ke bawah permukaan air untuk membuang

udara.
II. Latihan melakukan gerakan pernapasan.

❖ Melakukan penapasan berpegang pada parit kolam

Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan VIII-Semester 2

9