Page 10 - Jaiva Lakaran-220115045 PDF

e. Dorongan dilakukan secara serentak dan dengan tenaga yang

maksimal sambil diakhiri dengan lecutan kedua ujung telapak kaki.
f. Dalam air sikap mendorong, selanjutnya mulai bergerak untuk

menutup kedua kaki.
g. Tutuplah kedua kaki secara serentak sebagai sambungan dari akhir

lecutan kaki tadi.

h. Kedua kaki menutup kembali lurus di belakang seperti permulaaan.

Teknik Dasar Gerakan Tangan

Terdapat tiga rangkaian gerak dalam gerakan lengan gaya dada, yaitu sebagai
berikut.

1) Gerakan menarik/ mendayung tangan

Kedua tangan lurus ke depan, jari rapat dan telapak tangan menghadap
ke bawah. Tarik atau dayung tangan ke belakang dengan tangan tetap rapat

sampai lurus dengan dada dan kedua tangan ditekuk.
2) Gerakan merapatkan tangan

Selah mendayung, tarik kedua tangan dari posisi kedua tangan ditekuk,

dan rapatkan kedua tangan dibawah dada.
3) Gerakan mendorong tangan

Setelah kedua tangan rapat di bawah dada, segera kedua tangan
didorong kedepan dengan kedua telapak tangan menghadap ke bawah dan

kedua lengan rapat dengan telinga.

Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan VIII-Semester 2

6