Page 14 - Jaiva Lakaran-220115045 PDF
P. 14
▪ Berdiri di pinggir kolam renang
▪ Kedua tangan berpegangan pada parit kolam
▪ Hirup udara di atas permukaan air dan rendahkan kedua
lutut kaki sehingga kepala masuk ke permukaan air lalu
buang udara di dalam air melalui mulut
▪ Angkat kembali ke pala ke atas permukaan air
bersamaan kedua lutut dinaikkan, lakukan berulang-
ulang.
❖ Melakukan pernapasan dengan berpegangan papan pelampung.
▪ Pegang papan pelampung dengan kedua tangan di
depan badan
▪ Pada saat kedua kaki ditarik mendekati pinggul angkat
leher untuk mengambil napas.
▪ Pada saat kedua kaki melakukan dorongan ke belakang
masukkan kepala ke dalam air dan buang napas dari
mulut
❖ Melakukan pernapasan dengan menjepit papan pelampung
▪ Jepit papan pelampung dengan kedua paha dan kedua
lengan lurus ke depan
▪ Lakukan pengambilan napas saat kedua tangan
melakukan putaran penuh depan dada
▪ Masukkan kembali kepala saat kedua lengan akan
meluncur ke depan
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan VIII-Semester 2
10
