Page 74 - Kelas XI_PJOK_KD 3.1
P. 74
a. Analisis Menembak Bola dengan Satu Tangan Cobalah kalian
lakukan dan analisis keterampilan gerak menembak
bola dengan satu tangan melalui urutan gerakan sebagai
berikut:
1) Sikap awal berdiri tegak menghadap ring/keranjang, salah
satu kaki di depan dengan rileks.
2) Peganglah bola dengan dua tangan.
3) Dorong bola ke depan atas dari bahu sebelah kanan, dengan
sedikitmemutar lengan ke arah bawah kanan sebelah luar,
sehingga sebagian besar berat bola terletak di
permukaan jari-jari dan hampir di seluruh telapak tangan
kanan/kiri.
4) Tangan kiri/kanan membantu agar bola tidak jatuh sebelum
dilemparkan
atau ditembakkan.
5) Pada saat akan melepaskan tembakan, tekuk kedua lutut
serta tariklah bola
sedikit ke belakang dengan irama gerakan menolak
tembakan.
6) Setelah bola lepas, pindahkan berat badan ke kaki depan
dan melangkah.
