Page 15 - Kelas X_PJOK_KD 3.5

Refleksi

Setelah mempelajari tentang kecepatan, dapatkah ananda

memahami pengertian kecepatan, serta bentuk-bentuk latihannya?

2.2. SUB URAIAN MATERI 2: KELINCAHAN
2.2. SUB URAIAN MATERI 2: KELINCAHAN

Pengertian Kelincahan
Kelincahan adalah suatu kemampuan seseorang untuk mengubah arah dan
posisi sesuai dengan situasi yang dikehendaki atau dihadapi dengan cara
secepat mungkin (Suharno : 1992).
Pengertian kelincahan yang lain adalah kemampuan untuk mengubah posisi
dan arah tubuh dengan cepat secara tepat waktu ketika sedang bergerak tanpa
kehilangan keseimbangan maupun kesadaran akan posisi tubuhnya (Harsono :
1993).
Berdasarkan dua pendapat diatas dapat disimpulkan bahwa kelincahan adalah
kemampuan seseoarang untuk mengubah arah dan posisi tubuh dengan cepat
tanpa kehilangan keseimbangan.
Bentuk-bentuk latihan kelincahan

a. Lompat melewati box berulang-ulang

1. Tinggi box sekitar 9-10 cm
2. Langkah pertama ketika melompat mendarat di atasbox, lalu mendarat
di lantai.
3. Langkah kedua melompat langsung melewati atas box, dan mendarat di
lantai