Page 13 - Kelas X_PJOK_KD 3.5

Kecepatan Sprint adalah kemampuan organisme atlet bergerak ke
depan dengan kekuatan dan kecepatan maksimal untuk mencapai

hasil yang sebaik-baiknya. contohnya pada permainan sepakbola
saat seorang pemain berlari mengejar bola.

2. Kecepatan Reaksi

Kecepatan Reaksi adalah kemampuan organisme atlet untu

menjawab suatu ransangan secepat mungkin dalam mecapai hasil

yang sebaik-baiknya. contohnya saat seorang pemain bola voli

harus menerima bola dalam posisi yang tidak sesuai dengan yang

diinginkan.

3. Kecepatan Bergerak

Kecepatan Bergerak adalah kemampuan organ atlet untuk

bergerak secepat mungkin dalam satu gerakan yang tidak

terputus.

Bentuk-bentuk latihan kecepatan

a. Lari cepat dengan jarak 40 dan 60 meter

1) Berdiri di belakang garis start dengan sikap badan tegak dan
kedua kaki dibuka.

2) Kedua tangan di samping badan dengan sikap berlari.
3) Lari di tempat, makin lama makin cepat sambil mengangkat

paha tinggi-tinggi.
4) Setelah ada aba-aba peluit, lari secepat-cepatnya menempuh

jarak