Page 30 - 臺南市救國團 新營中心 109-2期電子書

運動 瑜珈系列 109-2

課程 星 費用
代碼 課程名稱 期 時段 2/25前 2/26起 上課日期 教師

DC 陰瑜珈 12:20-
112 (另備70cm以上 二 13:10 1100 1200 3/10-4/28 張正芬

大毛巾)

陰瑜珈(YIA yoga)的伸展動作可以讓肌肉、韌帶、肌腱及相關組織拉
長，從而增加關節活動範圍，提高肌肉收縮，加強肌肉柔韌度，以減

少受傷及加快運動後的恢復，對於不想太過費力的瑜珈練習者而言，
課程提供了步調緩慢的練習，整個課程著重於放鬆壓力，沉澱心情。
自備:長度70公分以上大毛巾。

DC 基礎瑜珈 三 12:20- 1100 1200 3/11-4/29
113 13:10 江詠晶

讓呼吸引導身體，感知身心的寬廣遼闊，藉由適度的呼吸及體位法練
習伸展和鍛練身體，改善因生活作息、姿勢不良等問題引起的身體不
適，享受舒緩身心緊張後的情緒穩定，身心提升、擴展。自備:毛巾、

瑜珈墊。

DC 14:30-
114 極球核心瑜珈 五 15:30 1109 1400 3/6-5/1 江詠晶

藉由極球的輔助，幫助呼吸練習及身體的柔軟度和肌耐力的提升、強
化手腳協調靈活，也增進體位法練習的效果，提升專注力和促進身心
的和諧，極球的輔助適合每一個人。自備:瑜珈墊、25cm的極球(或開

課後統一團購極球:150元)。

DC 享受生活 六 08:30- 1700 1800 3/7-5/2 顏月霞
115 享瘦瑜珈 10:00

瑜珈是一種讓身心靈結合的健身法，透過瑜珈的動作，做體內的按摩，
讓你的身心百髓非常的舒暢，更可以治病、瘦身、強身、雕塑凹凸有
致的線條，讓我們藉著身體、心智、靈性的鍛鍊，來認識自己。自備:

毛巾、瑜珈墊。