Page 21 - 臺南市救國團 忠義中心 109-2期電子書

瑜珈日間 運動

課程 課程名稱 星期 時段 費用 上課 教師

代碼 2/25前 2/26起 日期

08:40 3/10
FC111 窈窕纖體瑜珈 二 | 1200 1300 | 李昭瑢
09:40 4/28

以韻律呼吸及動態肢體動作提高心肺功能，同時利用淋巴與穴位按摩，
提高自身新陳代謝速度，再配合營養飲食計畫，讓您窈窕纖體不復胖，

產後想瘦身的媽媽也適合喔！（自備瑜珈墊，自備或團購輪棒)
09:25 3/10

FC112 樂活消脂瑜珈 二 | 1200 1300 | 陳怡仲
10:25 4/28

捨棄傳統舊式輪棒，採用新式瑜珈正體位法矯正骨盆。訓練核心肌群
減緩腰酸背痛！配合柔軟操，調整自律神經，改善失眠。加強肢體伸

展治療五十肩，雕塑線條達到消脂作用！(自備瑜珈墊)

14:30 3/10
FC113 健身瘦身瑜珈 二 | 1050 1150 | 林筱倩
15:30 4/21

增加身體柔軟度，舒展緊繃的肌肉，鍛鍊核心肌群，矯正不良的姿勢，

改善腰背疼痛和肩頸僵硬等狀況，雕塑玲瓏的曲線，維持身材苗條，
追求肌力與柔軟度的最佳平衡運動。(自備瑜珈墊、毛巾) 七週

09:30 3/11
FC114 美體纖腰瑜珈 三 | 1200 1300 | 詹智惠

10:30 4/29
以漸進的方式放鬆關節肌肉並延展韌帶，同時強化心肺，讓柔軟度與體

力同時提升，達到輕盈體態、美體纖腰的功效。（自備瑜珈墊)
09:30 3/11
Pilates瑜珈球
FC115 三 | 1400 1500 | 周意苹
(新增)
10:30 4/29
利用小抗力球帶入基本有氧舞步增強心肺功能，再融合Pilates動作來

加強及雕塑腰、背、骨盆、腿部肌群穩定度同時可鍛鍊平衡協調能力，
最後利用簡單的瑜珈動作增強柔軟度及放鬆肌肉（自備中型元氣球約

12cm或代購150元第2堂課備齊)精緻小班限8人