Page 23 - 臺南市救國團 忠義中心 109-2期電子書

瑜珈日間 運動

課程 課程名稱 星期 時段 費用 上課 教師

代碼 2/25前 2/26起 日期

09:00 3/6
FC121 健身瘦身瑜珈 五 | 1050 1150 | 林筱倩
10:00 4/24

增加身體柔軟度，舒展緊繃的肌肉，鍛鍊核心肌群，矯正不良的姿勢，
改善腰背疼痛和肩頸僵硬等狀況，雕塑玲瓏的曲線，維持身材苗條，追

求肌力與柔軟度的最佳平衡運動。(自備瑜珈墊、毛巾)七週
09:30 3/6
FC122 鬆身舒心瑜珈 五 | 1200 1300 | 詹智惠

10:30 5/1

利用呼吸搭配靜態的瑜珈放鬆達到有效的伸展，以漸進的方式放鬆關
節肌肉，使身體得到舒緩並達到靜心的狀態。（自備瑜珈墊)

08:30 3/7

FC123 伸展塑身瑜珈 六 | 1200 1300 | 詹智惠
09:30 5/2

以漸進的方式放鬆關節肌肉並延展韌帶，使身體得到舒緩並達到靜心
的狀態，同時釋放生活壓力，達到舒緩助眠、輕盈體態的功效。（請

自備瑜珈墊)
10:20 3/7
享『瘦』提斯
FC124 六 | 1200 1300 | 李昭瑢
瑜珈
11:20 5/2

由肢體伸展配合呼吸達到身體健康，增加肌耐力、提升心肺功能，達到
瘦身效果並雕塑體態，使身心靈美麗與自信。（請自備瑜珈墊)

10:00 3/8
FC125 全方位瑜珈 日 | 1200 1300 | 詹智惠

11:00 5/3
以漸進的方式放鬆關節肌肉並延展韌帶，舒緩關節肌肉不適感，同時釋
放生活壓力。（自備瑜珈墊)