Page 26 - 臺南市救國團 忠義中心 109-2期電子書

有氧日間 運動

＊自備乾淨運動鞋替換＊

課程 費用 上課
代碼 課程名稱 星期 時段 2/25前 2/26起 日期 教師

09:50 3/10
FC137 塑身激瘦有氧 二 | 1300 1400 | 周意苹
10:50 4/28

基本有氧動作為基礎，用簡單及輕快的動作編串，主要目的為強化心肺
功能，加快新陳代謝，更可提升身體的協調性，隨著音樂感受著燃燒脂

肪的快感，將肌肉恢復結實與彈性，達到塑身的效果。
10:30 3/10
FC138 爆汗LA熱舞有氧 二 | 1300 1400 | 陳怡仲

11:30 4/28

與美國官網同步，這是由美國知名編舞家將膾炙人口的歌重新編曲，
並且動作簡易、節奏編排會刺激腦內啡，而預防失智。

09:50 3/5
燃脂有氧大作戰
FC139 四 | 1500 1600 | 周意苹
(新增)
10:50 4/30

利用基本的有氧步伐，組合成豐富有趣的動作，產生一種激勵、歡樂
與奔放的氛圍，在課程結束之後也會特別有成就感。可以增加心肺功

能、增強體力，全面提升心肺功能，加上雕塑全身的肌肉與線條，能
夠大量消耗熱量並修飾窈窕身材（限8人）

10:30 3/5
爆汗ZUMBA尊巴
FC140 四 | 1300 1400 | 陳怡仲
有氧
11:30 4/30
結合拉丁南美洲熱情和各國流行文化音樂，動作簡單易學、音樂好聽，

結合間歇訓練及肌耐力訓練，是深受歡迎的體適能有氧課程，ZUMBA讓
運動變得有趣好玩又活潑！（限女性)

10:50 3/6
FC141 舞動有氧 五 | 1300 1400 | 邱子凌
11:50 5/1

融合現代拉丁、街舞等肢體訓練，享受消耗熱量之餘，還能揮灑優美動
感舞姿。