Page 10 - La Diaspora Latino Magazine Dec. 2016

¿Cuáles son los mejores alimentos

para calmar la ansiedad?

La ansiedad puede ser controlada a través de los alimentos. “Hay muchas tácticas que se pueden utilizar para luchar contra ella.
La terapia es una, la medicación es otra, y la dieta es un tercer factor importante e influyente”.
Aquí los 5 alimentos más destacados que recomienda la experta para combatir la ansiedad:
1. Infusiones de hierbas naturales (Té, manzanilla o café): Estas bebidas calientes producen sensación de placer y satisfacción.

Por ejemplo, el té de manzanilla puede servirte de gran ayuda; gracias a los calmantes y sedantes que presentan, logran mejorar
la calidad del sueño y el control de los nervios.
2. Dátiles sin sal: Almendras, nueces, maní, entre otros. Son alimentos que poseen enormes cantidades de beneficios para
la salud, especialmente cuando se trata de la ansiedad. También ayudan a tener una mejor concentración, evitando pensar todo
el tiempo en comida.
3. Agua: Cuando el cuerpo no se encuentra bien hidratado, se empieza a percibir la falta de agua como una señal de alerta.

“Procura beber agua constantemente, así no sientas que tengas sed, esto logrará poco a poco disminuir tus niveles de ansiedad
y mejorar tu salud en todos los aspectos”, dijo la especialista.
4. Salmón: El salmón, junto con cualquier otra variedad de pescado que sea rico en ácidos grasos, ya sea el atún, trucha, o
sardina, pueden ayudarte a mejorar el estado de ánimo en general e incluso evitar el estrés.