Page 3 - Sophro_ Module5_2018
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PROGRAMME DE CERTIFICATION EN SOPHROLOGIE




































                          Exercices de relaxation dynamique (RD)



            Premier degré


            Mises en condition

             Debout, écartez légèrement les pieds de la largeur de
               votre bassin… Fléchissez les genoux pour conserver

               un bon équilibre sans vous contracter… Grandissez-
               vous,  faites  un  dos  bien  droit…  Relâchez  vos
               épaules… Les bras sont relâchés le long du corps…
               Votre  tête  vient  naturellement  s’aligner  dans  le

               prolongement de votre colonne vertébrale… Fermez
               les yeux à présent

               Pause d’intégration

             Asseyez-vous  et  tenez  votre  dos  bien  droit  tout  en  relâchant  les

               épaules… Vos mains viennent se poser naturellement sur vos cuisses…
               Votre  tête  est  droite,  bien  alignée  avec  votre  colonne  vertébrale…
               Fermez les yeux

               Pause d’intégration




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