Page 4 - Sophro_ Module5_2018

PROGRAMME DE CERTIFICATION EN SOPHROLOGIE

Bon à savoir...

Nous décrivons la position idéale, mais bien sûr si c’est difficile ou impossible de se
tenir debout, les exercices peuvent se faire assis ou allongé. Ils peuvent bien sûr être
adaptés pour que la relaxation soit au rendez-vous.

Le chauffage corporel : exercice de respiration abdominale

Le chauffage corporel est utilisé pour stimuler la

respiration abdominale, s’apaiser et diffuser le
calme dans le corps, se recharger en énergie,
détendre le ventre et les lombaires, se concentrer

sur la respiration et améliorer l’oxygénation du
cerveau.

1.Inspiration (nez)
1 er profonde en gonflant le
enchaînement : ventre
tête bien droite
2.Expiration (bouche)
Répéter 3 fois profonde en rentrant le
ventre
1.Inspiration (nez)
2 e
Position : debout, pieds écartés largeur du enchaînement: profonde en gonflant le
bassin et parallèles, genoux fléchis, tête et tête penchée en ventre
dos droit, une main sur le ventre, l'autre arriére 2.Expiration (bouche)
dans le bas du dos, les yeux sont fermés
Répéter 3 fois profonde en rentrant le
ventre

3 e 1.Inspiration (nez) profonde
enchaînement en gonflant le ventre
: tête penchée
en avant 2.Expiration (bouche)
Répéter 3 fois profonde en rentrant le
ventre

Exemple de terpnos logos pour le premier enchaînement de chauffage

corporel

(Mise en condition debout)

Premier enchaînement

2
Copyright © Formalis http://elearningformalis.com/