Page 9 - Sophro_ Module5_2018
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PROGRAMME DE CERTIFICATION EN SOPHROLOGIE
éventails ou pour dire vivement au revoir à quelqu’un en les ramenant vers
votre poitrine…
Relâchez en laissant retomber vos bras le long de votre corps et expirez par
la bouche
Respirez normalement… Pause d’intégration
Observez les sensations dans vos mains, vos poignets, vos bras… Pause
d’intégration
Prenez conscience de vos mains, de vos bras… Pause de totalisation
(Répétez l’enchaînement 2 autres fois)
Exercice du cou : exercice de souplesse du cou
L’exercice du cou est utilisé pour s’affirmer, s’apaiser, stimuler
l’expression orale et détendre les muscles du cou et de la nuque.
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