Page 47 - Sophro_ Module5_2018

PROGRAMME DE CERTIFICATION EN SOPHROLOGIE

Les techniques du 2 ème degré étant maintenant achevées, nous allons passer

aux techniques de 3 ème degré.

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Techniques de prétérisation (3 degré)

Sophro mnésie libre (SMnL)

Cette technique d’activation permet de prendre
conscience des pensées positives et de réactiver
dans le présent des sensations positives du passé.

Elle consiste à se remémorer pleinement un
événement positif pour pouvoir affronter
sereinement une nouvelle fois la situation.

Exemple : se rappeler une prise de parole en public qui s’est bien déroulée,

pour contrer le stress d’anticipation avant une nouvelle prise de parole en
public.

1.Visualisation : souvenez-vous d'un moment
agréable en lien avec l'événement source de stress
T.A.I.S. (SMnL)
2.Ancrage des sensations positives provenant du
souvenir

Sophro substitution mnésique (SSubstMn)

Cette technique permet de faire évoluer le regard d’un individu sur ses
propres souvenirs afin de transformer les ressentis négatifs qu’ils génèrent.

Ces ressentis négatifs sont ainsi remplacés par d’autres qui sont positifs.

1. Rappelez-vous un souvenir négatif

2. Trouvez des ressources pour contrer le ressenti
négatif du souvenir
1. Visualisation
T.A.I.S.
(SSubstMn) 3. Ressentez pleinement ces ressources positives
2. Ancrage
4. Remplacez le ressenti négatif par les ressources
positives

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