Page 43 - Sophro_ Module5_2018

PROGRAMME DE CERTIFICATION EN SOPHROLOGIE

Protection sophroliminale du sommeil (SPLS)

Cette technique permet de développer et d’améliorer la qualité du sommeil

en énumérant les étapes du coucher jusqu’au réveil.

1.Imaginez le rituel du coucher

2.Imaginez l'endormissement
1.Visualisation
3.Imaginez le sommeil
T.A.I.S. 2.Ancrage des 4.Imaginez les sensations d'un sommeil permettant une
(SPLS) ressentis récupération optimale

3.Visualisation du réveil suite à ce sommeil
réparateur

e
Techniques de futurisation (2 degré)

Sophro acceptation positive (SAP)

Cette technique permet de vivre sa réussite par
anticipation tout en éliminant la peur ou le trac.

Elle consiste à visualiser les ressentis physiques et
psychiques positifs qu’entraîneront une situation,
ainsi qu’à imaginer le cadre de l’événement en y
ajoutant des éléments, des couleurs et des

personnes chères pour le rendre positif.

1.Imaginez que l'évènement est
déjà vécu
1.Visualisation
T.A.I.S. (SAP) 2.Imaginez ressentir les
sensations de la réussite
2.Ancrage

Sophro correction sérielle (SCS)

Cette technique permet grâce à l’évocation d’images, de remplacer une

situation anxiogène et les ressentis négatifs qui l’accompagnent, par des

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