Page 40 - Sophro_ Module5_2018

PROGRAMME DE CERTIFICATION EN SOPHROLOGIE

Sophro perception relaxative (SPR)

Cette technique d’activation intra-sophronique permet de prendre

conscience des canaux sensoriels et ressentis qu’ils engendrent. L’exercice
est basé sur la perception des canaux sensoriels.

1.imaginez un paysage, un cadre, un contexte

2.Concentrez-vous sur les perceptions
T.A.I.S. (SPR) Visualisation sensorielles de la visualisation (odeurs, goûts...)

3.Observez le nombre important de perceptions
qu'il est possible de ressentir à partir d'une
image mentale

À vous d’imaginer le terpnos logos de cet exercice. Comparez ensuite avec
l’exemple dans le corrigé des exercices.

Sophro présence immédiate (SPI)

Cette technique consiste à se remettre en mémoire les petits bonheurs du

quotidien que l’on a tendance à oublier. Lorsque les pensées négatives
envahissent l’esprit, il est bon de voir que tout n’est pas négatif et que les
bonheurs simples apportent aussi de grandes joies (le sourire des enfants et
des proches en général, une attention particulière du conjoint, un moment

rituel de détente, etc.). Des souvenirs sources de joie seront ensuite évoqués
(le dernier fou-rire entre amis par exemple ou un cadeau qui a plu). Les
objectifs et envies qui ont de l’importance pour le sophronisé seront

finalement considérés (une rencontre, une évolution de carrière, un projet
familial, la prochaine soirée entre amis, etc.)

La respiration viendra renforcer les ressentis positifs en « inspirant »
l’émotion bénéfique et en l’« expirant » pour la diffuser dans l’ensemble du

corps.

La SPI permet de comprendre comment se charger soi-même d’énergie
positive.

38
Copyright © Formalis http://elearningformalis.com/