Page 36 - Sophro_ Module5_2018
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PROGRAMME DE CERTIFICATION EN SOPHROLOGIE
Revenez en position initiale… La tête bien droite… Observez l’ensemble
de vos sensations… Relâchez vos bras… Pause d’intégration
Pensez maintenant aux valeurs auxquelles vous croyez… Pause
d’intégration
Les valeurs se présentent à vous… Écoutez-les avec toute votre
bienveillance… Pause d’intégration
Fermez vos mains comme pour les retenir… Les garder près de vous…
Pause d’intégration
Imprégnez-vous de ces valeurs… Choisissez-en une en particulier… Levez
les bras en « v » et prenez une inspiration par le nez… Pause d’intégration
Retenez l’air dans vos poumons et étirez-vous dans cette position… Pause
d’intégration
Tenez cette position le temps qu’elle s’installe bien en vous… Pause
d’intégration
Continuez à lui faire une place et redescendez vos bras… Pause
d’intégration
Intégrez la présence de cette valeur dans votre quotidien… Pause
d’intégration
Cette valeur se ressent dans les battements de votre cœur… Dans votre
respiration… Elle a envahi tout votre corps pour vous accompagner…
Pause d’intégration
(Recommencez cet exercice avec deux autres valeurs)
Ces valeurs sont bien ancrées en vous… Sentez leur présence… Accueillez-
les… Pause d’intégration
(Mise en condition assis)
Ces valeurs vous guideront chaque jour… Elles ne vous quitteront plus…
Pause de totalisation pour terminer l’exercice.
Maintenant que nous avons fini les exercices dynamiques, nous allons nous
intéresser aux techniques de sophronisation.
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