Page 34 - Sophro_ Module5_2018
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PROGRAMME DE CERTIFICATION EN SOPHROLOGIE
Exemple de terpnos logos pour l’exercice de vivance des valeurs
e
(2 enchaînement)
(Vous pouvez vous inspirer de l’exercice de vivance de la liberté pour les
autres enchaînements de cet exercice)
Pensez à votre entourage, les personnes que vous aimez… Celles qui sont
importantes pour vous… Pause d’intégration
Remémorez-vous leur apparence… Leur visage lorsqu’elles sourient…
Pause d’intégration
Revivez le bonheur qu’elles vous inspirent… Pause d’intégration
Maintenant pensez à un objet auquel vous tenez particulièrement… Le
premier qui vous vient à l’esprit… Pause d’intégration
Rappelez-vous pourquoi vous tenez spécifiquement à cet objet… Pause
d’intégration
Revivez les sensations positives liées à cet objet… Pause d’intégration
Maintenant, portez votre attention au projet que vous avez pour les
semaines à venir et que vous réaliserez dans un futur proche… Pause
d’intégration
Sentez l’enthousiasme que ces projets engendrent et le bonheur une fois
qu’ils seront réalisés… Pause d’intégration
Imprégnez-vous de tout ce positif que vous venez de ressentir grâce aux
personnes chères, aux objets qui vous rassurent et aux projets que vous
souhaitez entreprendre… Pause d’intégration
Asseyez-vous sur le bord de la chaise, les jambes légèrement écartées et
vos pieds sous la chaise…
Le dos bien droit…Vous allez poser votre main repliée en poing sur votre
abdomen et le recouvrir de votre autre main…
Vos épaules sont détendues, votre menton se rapproche de votre poitrine…
Ouvrez légèrement les yeux, pas complétement et voyez tout ce qui
compose votre monde extérieur… Pause d’intégration
Les gens qui vous entourent… Les objets qui composent votre
environnement… Pause d’intégration
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