Page 29 - Sophro_ Module5_2018

PROGRAMME DE CERTIFICATION EN SOPHROLOGIE

Troisième degré

Vivance de la liberté : exercice de conscience de la liberté

L’exercice de vivance de la liberté permet de se libérer de ses préjugés, du
jugement des autres, de trouver sa place, d’être libre d’être soi et de se

libérer de l’échec.

1 er 1.Relâchez le corps mentalement
enchaînement 2.Posez le poing recouvert de l'autre main
Une seule fois sur le ventre et contractez tout le corps

1.Assis, se créer un espace de liberté mental
2 e
enchaînement 2.Se rapprocher du bord de la chaise, poser
Une seule fois le poing recouvert de l'autre main sur le
ventre et contracter 3 fois le corps

1.Inspirez en
1.Debout, poing avançant le pied
couvert de l'autre droit
main sur le ventre,
5 à 20 minutes de 2.Rétention,
marche phronique maintien de
l'équilibre
Position : debout, 3 e
pieds écartés enchaînement 3.Expirez en
largeur du bassin Une seule fois 2.Méditer sur sa avançant le pied
et parallèles, place dans un groupe, gauche à hauteur du
genoux fléchis, tête dans le monde, dans pied droit
et dos droit, une l'univers
main sur le ventre, 4.Recommencez ainsi
l'autre dans le bas de suite en
du dos, les yeux commençant toujours
sont fermés 4 e 1.Assis, renforcer son par le pied avancé en
enchaînement espace de liberté dernier
Une seule fois
2.Sur le bord de la chaise, poing
couvert de l'autre main sur le
ventre, contracter 3 fois le corps

3.Méditer sur son existence
depuis les changements internes
récents
4.Constater ses capacités à la
confiance, à l'harmonie et
l'espoir
5 e
enchaînement 1.Remettre son corps en
Une seule fois mouvement

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