Page 26 - Sophro_ Module5_2018

PROGRAMME DE CERTIFICATION EN SOPHROLOGIE

Exercice n°4 (les jambes) : exercice de conscience de la densité

des jambes

Cet exercice est utilisé pour ressentir sa force, développer la capacité
d’adaptation, se remettre en mouvement.

1.Inspirez par le nez

er
1 enchaînement 2.Rétention, levez le jambe
Répétez 3 fois droite
3.Descendez la jambe et
Position : assis, tête et dos droit, expirez par la bouche
bras et épaules relâchés, mains
sur les cuisses, les yeux sont 2 enchaînement Reprenez l'enchaînement
e
fermés
Répétez 3 fois avec la jambe gauche

3 enchaînement Reprenez l'enchaînement
e
Une seule fois avec les deux jambes

À vous d’imaginer le terpnos logos de cet exercice. Comparez-le ensuite
avec l’exemple dans le corrigé des exercices.

Exercice n°5 (le corps) : exercice de conscience de densité du

corps

L’exercice n°5 du corps est utilisé pour se remettre en mouvement, sentir la
force et la densité, mais aussi pour évacuer les contrariétés.

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