Page 22 - Sophro_ Module5_2018

PROGRAMME DE CERTIFICATION EN SOPHROLOGIE

Retenez l’air dans vos poumons et effectuez des rotations du bassin telles

que l’on peut le faire pour s’étirer… Votre tête et vos bras suivent le
mouvement avec souplesse…

Reprenez doucement votre position initiale et expirez par la bouche…

Respirez normalement… Pause d’intégration

Observez les sensations dans votre corps… Votre buste…
Vos bras… Votre tête… Pause d’intégration

Prenez conscience de votre colonne vertébrale… De la
partie haute de votre corps… Des mouvements souples que
vous venez de réaliser… Pause de totalisation

(Répétez l’enchaînement deux autres fois)

Deuxième degré

Passons maintenant aux exercices de relaxation dynamique du deuxième

degré.

Exercice n°1 (les mains) : exercice de conscience de la
verticalité

L’exercice des mains est utilisé pour identifier le positif, valoriser l’image

de soi, se projeter guéri, s’observer soi-même et stimuler la mémoire.

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