Page 19 - Sophro_ Module5_2018

PROGRAMME DE CERTIFICATION EN SOPHROLOGIE

(Mise en condition assis)

Prenez conscience de vos points d’appui… Des points de contact entre
votre corps et le siège… Pause d’intégration

Votre respiration est calme… Apaisée… Prenez le temps de l’écouter sans
la modifier… Pause d’intégration

Imaginez un objet maintenant… Laissez l’image apparaître dans votre
imagination… Pause d’intégration

Observez cette image comme elle arrive… Ne la jugez pas… Accueillez-
la… Pause d’intégration

Tournez toute votre attention sur l’objet… Pause d’intégration

Percevez ses contours… Sa forme… Pause d’intégration

Percevez son volume… Pause d’intégration

Observez ses couleurs… La lumière qui s’en échappe… Pause
d’intégration

Imaginez sa texture… Sa matière… Pause d’intégration

Observez les sensations liées à cette image… Pause d’intégration

Visualisez l’objet sous différents angles… Pause d’intégration
Cherchez les détails qui rendent cet objet unique… Pause d’intégration

Observez les ressentis que provoque cet objet en vous… Pause
d’intégration

Réalisez maintenant à quel point vous êtes capable de vous concentrer…
Pause de totalisation

Tra-Tac : exercice de concentration

L’exercice du Tra-tac est utilisé pour renforcer le calme, l’attention, la

détermination et stimuler la concentration.

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