Page 28 - Sophro_ Module5_2018

PROGRAMME DE CERTIFICATION EN SOPHROLOGIE

1.Visualisez un objet virtuel avec tous
ses détails

Position : assis, tête et dos droit, bras et épaules 2.Fondez l'objet avec votre corps,
relâchés, mains sur les cuisses, les yeux sont devenez le centre d'attention
fermés

3.Observez votre corps sous tous les
angles (de face, de profil, de dos, du
dessus, de dessous)

À vous d’imaginer le terpnos logos de cet exercice. Comparez ensuite avec

l’exemple dans le corrigé des exercices.

Vivance des 5 sens : exercice de conscience des organes
sensoriels

L’exercice de vivance des cinq sens est utilisé pour stimuler les canaux

sensoriels et valoriser l’intuition et les changements.

1.Relâchez le corps mentalement

2.Touchez le nez et visualisez comment il perçoit les
odeurs

3.Touchez la bouche et visualisez comment elle perçoit
le goût
Position : assis, tête et 4.Touchez les oreilles et visualisez comment elles
dos droit, bras et percoivent les sons
épaules relâchés,
mains sur les cuisses, 5.Touchez les yeux et visualisez comment ils percoivent
les yeux sont fermés les images
6.Touchez différentes textures et imaginez comment les
doigts percoivent les sensation au toucher

7.Faites un souhait et ancrez-le

8. Remettez le corps en mouvement

Les exercices de relaxation dynamique du deuxième degré étant achevés,

passons maintenant à ceux du troisième degré.

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